薄毛を改善する方法とは？

男女問わずコンプレックスの一つに
なることが多い身体的特徴に「薄毛」があります。

若い人ですと、ハゲ等の言葉にあまり
意識がいかないかもしれませんが社会人になり
一定の期間がすぎると抜け毛の数が気になってきた
というケースがたくさんあります。

とはいえ、このハゲ（薄毛）は
人に相談するというようなものでもなく、
実際どんな対応、対処をとっていいのか
ということがわからないという人も多いですから、
基本的な「薄毛を改善する方法とは」どういったものがあるのか。

これをいくつかピックアップしてお知らせします。

【薄毛対策：既製品を使う】

最近は頭皮環境を整えるスカルプタイプのシャンプー
というのが人気になっていますよね。

この製品は育毛剤や発毛剤というものではないのですが、
髪を太く、そして強くする効果があるため、
見た目レベルでの変化というのは、
育毛剤・発毛剤とそん色ないといわれています。

代表的なスカルプシャンプー
「スカルプDシリーズ」「ウーマ」「S-1」

【薄毛対策：生活習慣の改善】

毛髪が成長するのは、寝ている時ですから、
睡眠時間が極端に短いという方は、睡眠時間をある程度確保する
ということで改善することができるといわれています。

これは成長ホルモンの分泌が就寝時に最大になるためですね。

加えて喫煙をしているのであれば、禁煙する、または減煙する
ことで、これも効果があると言われています。

これは喫煙によって血行が悪くなる、
髪の原料となるアミノ酸の消費が追い付かなくなる、
そして、活性酸素の増加が要因だといわれています。

【薄毛対策：食生活による改善】

日々の食生活で毛髪を成長させるということを意識するのであれば、
「豆類」を食卓に１品加えるといいと言われています。

豆腐や納豆程度でしたら、調理が難しいということもないですから
比較的簡単に実践できるでしょう。

それに加えて「乳製品」にはリジンが含まれていますから、
毎朝牛乳を飲むだとか、朝のトーストにチーズをのっける
だとかすることで対策ができるかと思います。